打开微博和小红皮书搜索减肥和减肥，每秒呈现各种体验帖子。前面有帕梅拉女孩，后面是刘万红女孩，然后是各种替代餐、生酮和轻度禁食……几乎每个有减肥想法的人都明白闭上嘴，张开腿的道理，但实践起来确实很难。

       扬子晚报/紫牛新闻见习记者

       短、平、快的方法不可取

       作为一名典型的996办公室职员，徐女士无法抽出时间锻炼。因此，她把希望寄托在闭嘴上，拒绝发胖。替代餐主要是为了代替晚餐。生酮饮食是吃很多肉而不是主食。我每天只能吃8个小时，剩下的时间只能喝白水。徐女士提前尝试了这些闭嘴的方法，但效果并不令人满意。

       事实上，在2021年中国发布的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》中，明确介绍了限能饮食、高蛋白饮食、低碳水化合物饮食、轻度禁食等减肥干预方法。例如，生酮饮食是极低碳水化合物饮食中的一种非常特殊的类型。该指南强调，在充分考虑安全性后，在临床营养师的指导下，可以进行短期生酮饮食管理。除监测血酮外，还应监测肝肾功能和身体成分的变化，并密切关注血脂水平。临床营养专家还提醒说，无论采用哪种方法，只有科学减肥，我们才能在达到预期体重的同时确保健康。

       长胖了，很多人会尝试各种减肥方法，医生提醒，"短、平、快"方法是不可取的。有些人想一个月减掉超过10公斤，超过20公斤，认为这就是所谓的减肥。从科学的角度来看，最好不要每周超过一到两公斤，每月减肥，理想的范围是减少4到8公斤。

       如果体重在短期内迅速下降，身体将启动自我防御机制，新陈代谢率将显著下降，并在一定程度上减少，它将进入平台期，无论你吃多少，你都不能减少。相反，只要你吃得比以前多一点，就特别容易反弹。

       吃太多的水果也很容易发胖，尤其是一些高热量的水果，如榴莲脂肪，能量很高，低热量的水果可以每天吃两个拳头大小。

       效果太好的减肥药也要小心。非法成分西布曲明是最具杀伤力的成分之一。虽然早在2010年10月30日，国家有关部门就要求停止生产和销售西布曲明制剂和原料药，但由于成本低，减肥效果特别好，一些非法企业仍秘密加入减肥药和减肥保健产品。非法添加西布曲明成分的案例并不少见。江苏省中医院膳食营养科营养师王燕告诉扬子晚报/紫牛新闻，研究还证实，西布曲明可以增加心血管风险。其不良反应包括头痛、口干、厌食、失眠、便秘、高血压、头晕等，还可引起神经紊乱、全身损伤、胃肠道系统损伤、中枢和周围神经系统损伤，甚至严重后果。

       什么是中医埋线减肥？

       女性通常更关心自己的体重和身材。在我们的门诊，许多第二个孩子的母亲都在寻求减肥。藏平主治中医师所在的南京中西医结合医院针灸科减肥诊所已经开展了大约三年。每年，近700人来到这里，因为他们想变得更苗条。许多生过孩子的妇女已经成为主力军。

       超重肥胖问题的不断突出也蔓延到越来越年轻的群体。15岁的女孩优优（笔名）是一名初中生，身高1.58米，体重接近130金，这意味着她的BMI（体重指数）已经进入了超重的范畴。藏平接受治疗后，发现优优是一种典型的肥胖超重，由于学习压力大，久坐不运动，但也严重影响了她的生理周期。近年来，有很多这样的孩子，尤其是初中和高中生，比如高考后减肥。经过针灸埋线综合治疗一个疗程后，优优成功地扔了15金，BMI数值回到正常范围，出走月经终于如期到来。

       中医埋线减肥到底是什么？藏平说，埋线减肥是在传统针灸减肥的基础上发展起来的，通过医生判断患者肥胖体质的原因，为每个患者设计不同的减肥穴位处方，通过穴位刺激控制患者食欲异常亢进，提高基本代谢率。同时，通过穴位刺激来调节不平衡的脏器功能，使身体恢复平衡。门诊采用针灸、埋线、拔罐、艾灸等方法综合调节肥胖患者。根据每个患者的不同身体特征进行有针对性的治疗。